Termine
Atemorientierte Entspannung (Einzelkurs/2 Abende)
Kellaweg 8/2 6858 Schwarzach
Atem als wesentliches Element der Entspannung
"Das hat mir den Atem verschlagen"
"Bei diesem Gedanken blieb mir die Luft weg"
"Erleichtert aufatmen"
Bei diesen Phrasen fällt der direkte Zusammenhang von Atem und Emotion auf.
Sind wir gestresst, ängstlich oder wütend wird die Atmung schneller und flacher. Unser aktiviertes Nervensystem signalisiert dadurch Kampf- oder Fluchtreaktion und der Körper verspannt sich.
Durch Konzentration auf die eigene Atmung wird man sich der Spannungen und Emotionen bewusst, denn Atmung und Selbstwahrnehmung sind eng miteinander verbunden.
Daher lässt sich über die Atmung unsere Psyche positiv beeinflussen.
Kursziele:
- Theorie und praktisches Einüben verschiedener Möglichkeiten der atemorientierten Entspannung
- Entwicklung der Entspannungsfähigkeit
2 Abende à ca. 1 Stunde jeweils mittwochs von 18.30 bis 19.30 Uhr
Kurskosten: € 140,00 (für 2 Abende)
Weiterer Termin: 29.05.2024
info@ganz-entspannt.at
Falls der Termin für Sie nicht passend ist, können gerne auch Einzelstunden zum Wunschtermin vereinbart werden.
Autogenes Training (Einzelkurs/4 Abende)
Kellaweg 8/2 6858 Schwarzach
Inhalt
In diesem Kurs lernen Sie die Grundformeln des Autogenen Trainings kennen: Ruhe, Schwere, Wärme, Atmung.
Diese vereinfachte und leicht erlernbare Form führt bei konsequenter Einübung zu einem entspannten Körper und damit entspannten Geist.
Das Autogene Training bewährt sich unter anderem bei Nervosität, Ein- und Durchschlafproblemen, Ängsten, körperliche Verspannungen sowie belastenden Situationen.
Weiters können Sie durch die Vorsatzbildung gezielt auf Ihre ganz persönliche Stresssituation mit Hilfe von selbstgewählten, lösungsorientierten, autosuggestiven Sätzen reagieren. Beispielsweise „Ich schaffe es“, „Ich schlafe ruhig, tief und fest“, „Ich bleibe gelassen und ruhig.“ ...
Falls der Termin für Sie nicht passend ist, können gerne auch Einzelstunden zum Wunschtermin vereinbart werden.
Auffrischen & Auftanken (1 Abend)
Therapierbar in 6858 Schwarzach, Am Dorfplatz 1
Dieser Kurs richtet sich an Personen, die zumindest mit einer Entspannungsmethode (PME oder AT) vertraut sind.
Inhalt & Kursziel: Wiederholung und Festigung des bereits Gelernten. Geführte Meditation zum Krafttanken und Erholen.
1 Abend, dienstags von 20.00 bis ca. 21.30
Kurskosten: € 30,00
info@ganz-entspannt.at
Anmeldung unbedingt erforderlich!
Falls der Termin für Sie nicht passend ist, können gerne auch Einzelstunden zum Wunschtermin vereinbart werden.
Atemorientierte Entspannung (Einzelkurs/2 Abende)
Kellaweg 8/2 6858 Schwarzach
Atem als wesentliches Element der Entspannung
"Das hat mir den Atem verschlagen"
"Bei diesem Gedanken blieb mir die Luft weg"
"Erleichtert aufatmen"
Bei diesen Phrasen fällt der direkte Zusammenhang von Atem und Emotion auf.
Sind wir gestresst, ängstlich oder wütend wird die Atmung schneller und flacher. Unser aktiviertes Nervensystem signalisiert dadurch Kampf- oder Fluchtreaktion und der Körper verspannt sich.
Durch Konzentration auf die eigene Atmung wird man sich der Spannungen und Emotionen bewusst, denn Atmung und Selbstwahrnehmung sind eng miteinander verbunden.
Daher lässt sich über die Atmung unsere Psyche positiv beeinflussen.
Kursziele:
- Theorie und praktisches Einüben verschiedener Möglichkeiten der atemorientierten Entspannung
- Entwicklung der Entspannungsfähigkeit
2 Abende à ca. 1 Stunde jeweils mittwochs von 18.30 bis 19.30 Uhr
Kurskosten: € 140,00 (für 2 Abende)
Weiterer Termin: 12.06.2024
info@ganz-entspannt.at
Falls der Termin für Sie nicht passend ist, können gerne auch Einzelstunden zum Wunschtermin vereinbart werden.
Einzeltermine (persönlich oder ONLINE) für Entspannungstraining und Beratung können jederzeit vereinbart werden.